Мы составили список продуктов, содержащих витамины и микроэлементы, которые необходимы для сохранения здоровья и крепости ваших зубов. Информация полезная и рекомендуемая не только для запоминания, но и для активного использования.
Для этого в рационе должны присутствовать такие продукты как молоко, творог, кефир, сыр и сметана, яйца, черный хлеб, орехи, шпинат, капуста, брокколи и фасоль.
Все вышесказанное в очередной раз подтверждает, что сбалансированное питание играет огромную роль в здоровье всего человеческого организма. При необходимости можно начать регулярный прием витаминных комплексов, подобрать которые поможет ваш стоматолог.
Кальций
Кальций возглавляет наш список и является важнейшим микроэлементом, без которого никак не обойтись. Он отвечает за то, чтобы зубная ткань была прочной и устойчивой к разрушениям.Для этого в рационе должны присутствовать такие продукты как молоко, творог, кефир, сыр и сметана, яйца, черный хлеб, орехи, шпинат, капуста, брокколи и фасоль.
Витамин Д
Необходим для полноценного усвоения фосфора. Его мы получаем на прогулке под солнечными лучами или из продуктов: рыбий жир, сливочное и оливковое масло, рыба, яйца.Фтор
Детям фтор необходим для правильного формирования зубов и прикуса, а в случае взрослых защищает зубную эмаль от кариеса и вредоносных бактерий. Фтор – обязательный компонент зубных паст, но кроме этого он должен содержаться и в организме человека. Источником фтора являются чай (зеленый и черный), рыба (тунец, скумбрия), грецкие орехи, лук, чеснок и качественная минеральная вода.Магний
Обеспечивает здоровье эмали, она может сопротивляться негативному воздействию окружающей среды, устойчива к образованию трещин и сколов. Восполнить магний в организме помогают орехи (кедровые, фисташки, кешью, арахис и миндаль), а также гречка, овсянка, горох, горчица, морская капуста и фасоль.Витамин РР
Его недостаток вызывает развитие бактериальных и вирусных инфекций в полости рта. Повышается риск развития глоссита (воспаления языка и мягких тканей), стоматита, при котором воспаляется слизистая оболочка. Нехватка РР провоцирует появление трещин и язвочек, десна начинают кровоточить и плохо удерживать зубы. Одним из симптомов является повышенная чувствительность зубной эмали, особенно к перепадам высоких и низких температур. Поэтому в рационе всегда должны присутствовать говядина, индейка, рыба и орехи.Фосфор
Фосфор стоит в конце нашего списка, но не менее важен для здоровья зубов. Он укрепляет и оздоравливает эмаль, защищая ее от кариеса. Источником фосфора являются молочные продукты, бобовые, яйца, красное мясо и рыба.Все вышесказанное в очередной раз подтверждает, что сбалансированное питание играет огромную роль в здоровье всего человеческого организма. При необходимости можно начать регулярный прием витаминных комплексов, подобрать которые поможет ваш стоматолог.
