Зубы детей еще не устойчивы и слабо защищены от агрессивных факторов среды. Именно поэтому дошкольники и школьники часто болеют кариесом и другие заболеваниями ротовой полости. Чтобы этого избежать важно не только правильно соблюдать гигиену полости рта, но и правильно питаться. Еда не должна вредить зубам. Однако родители часто не задумываются об этом.
В этой статье расскажем, какие продукты полезны детям для зубов.
Свежие овощи и фрукты
Наиболее очевидным вариантом являются овощи и фрукты. Во-первых, они полезны для организма. В них много витаминов и полезных элементов, в особенности для детского организма. Во-вторых, они вкусные. Это особенно важно детям. Все родители знают, что ребенок всеми силами будет отказываться есть то, что ему не нравится. С овощами и в особенности с фруктами такой проблемы нет.
Вернемся к пользе для зубов. Если на зубной поверхности есть микробы, то они вырабатывают кислоту (каждый тип бактерии – свою кислоту). Именно она и разрушает ткани зуба. Чтобы этого избежать, нужно чистить зубы и убирать налет из микробов и этой кислоты. Утром и вечером с этой задачей справляется зубная щетка, а в течение дня помощниками являются овощи и фрукты.
Оптимальными вариантами являются:
- морковка;
- кукуруза;
- огурец;
- груша;
- яблоко.
Эти продукты питания содержат клетчатку, которая характеризуется грубыми волокнами. Они отлично помогают механически убирать кислотную пленку с зубной поверхности. Часто слишком сладкие фрукты ребенку давать не желательно, так как это даст обратный эффект. Кстати, твердые овощи и фрукты помогают развитию и росту челюстей. Правда, всему должно быть свое время. Не нужно давать морковку сразу, как прорезался 1 зуб.
Крекеры из цельного зерна
Наверняка, заголовок вас заставил задуматься. Все мы знаем, что крекеры – не очень-то и полезный продукт. Отчасти это так. В них содержатся быстрые углеводы, которые при большом количестве стимулируют размножение бактерий. Однако крекеры из цельного зерна (не со специями на подобие чипсов) не наносят такого вреда, если их употреблять в ограниченном количестве.
Из преимуществ такого продукта питания можно выделить то, что они практически не прилипают к зубам, в них нет сахара и есть много минералов и клетчатки. Поэтому если не злоупотреблять крекерами из цельного зерна, то от них будет только положительные эффекты. К тому же они гораздо полезнее, чем булочки и уж тем более бутерброды. Да и детям они нравятся.
Молочные продукты и орехи
Начнем с первого. Зубы для нормального роста и развития нуждаются в кальции, а его много в молоке и производных продуктов. Например, рекомендуется давать творожки, молоко, сыр или йогурты. Однако здесь стоит быть аккуратным. В магазинах много вредных и слишком сладких йогуртов и творожков. Поэтому внимательно читайте состав и обязательно смотрите на срок годности.
Орехи мы отнесли к одной категории с молочными продуктами по той причине, что в них тоже много кальция. Однако у них есть дополнительный эффект – они жесткие. Поэтому механически убирают ту самую кислотную пленку. Да и помогают нагружать челюсти, что стимулирует их развитие. Конечно же, в слишком раннем возрасте жесткие орехи давать не стоит – все должно появляться в рационе постепенно соответственно с возрастом.
Резюмируя
Всем детям рекомендуется правильно питаться, чтобы развитие организма было своевременным и без заболеваний. Чтобы не вызывать заболевания зубов, рекомендуется исключить (или сильно ограничить) липкие сладости, газированные напитки и сдобные булочки. Все эти продукты с сахаром стимулируют размножение патогенной микрофлоры, из-за чего развивается кариес. Лучше кушать фрукты.
