Чтобы предотвратить развитие многих заболеваний ротовой полости, в том числе и кариеса, важно приучить себя к простым и регулярным процедурам, которые укрепят ваши зубы и продлят красоту естественной улыбки. Наши специалисты составили небольшой список, придерживаясь которому вы долгое время не будете нуждаться в стоматологическом лечении.
1. Ранний подъем. Неожиданно, правда? Тем не менее, если у вас не было
возможности тщательно почистить зубы перед сном, то, поспав не дольше 6-8 часов, вы не позволите бактериям во рту накопиться в большом количестве.
2. Запивать сладкое водой или чаем. Здесь все просто – жидкость снижает действие сахара на зубную эмаль.
3. Вместо десерта – яблоко. Твердая текстура фрукта очистит зубы от остатков пищи, улучшит кровообращение десен, а яблочный сок нормализует показатели кислотности. К слову, касается это не только яблок, но и любых других твердых фруктов и овощей.
4. Защита зубов от низких и высоких температур. Из-за резких перепадов температуры вы рискуете обзавестись микротрещинами на зубной эмали, что приводит к разрушению зубов и развитию кариозных полостей.
5. Часто пить воду. В процессе питья с эмали и слизистой рта смываются бактерии. Нормализуется кислотность, образуется стабильная среда, благодаря чему зубы испытывают меньше стресса. Дополнительно стимулируется слюноотделение, а ведь известно, что в состав слюны входит лизоцим, являющийся естественным антисептиком.
6. Употреблять продукты, содержащие кальций. Начните свой завтрак со свежего творога, включите в рацион зелень и другие продукты, богатые этим микроэлементом. Кальций укрепляет зубную эмаль и дентин, благотворно сказывается на здоровье десен.
7. Чистите зубы два раза в день, после пробуждения и перед сном.
8. После еды ополаскивайте рот водой или специальными средствами.
9. Пользуйтесь зубной нитью.
10. Раз в полгода посещайте гигиениста и делайте профессиональную чистку зубов.
Соблюдение этих простых правил, которые быстро войдут в привычку, защитят ваши зубы от патогенных бактерий. Воспалительные процессы, кариес и прочие проблемы не будут беспокоить вас долгое время, зубы будут крепкими и здоровыми, а улыбка белоснежной и естественной.
